เรียนมวยไทยเพื่อออกกำลังกายและลดน้ำหนัก เริ่มยังไงดี

ทำไมมวยไทยถึงเหมาะกับการออกกำลังกาย

• ใช้ทั้งตัว หมัด เตะ เข่า และศอก ใช้กล้ามเนื้อแขน ขา และลำตัวพร้อมกัน
• ไม่น่าเบื่อ ฝึกกับครูและล่อเป้า มีจังหวะ มีเป้าให้ตี ทำให้ชั่วโมงผ่านไปเร็ว
• ได้ทักษะติดตัว นอกจากเหงื่อออก ยังได้ฝึกท่าทางและการป้องกันตัวพื้นฐาน
• ปรับตามระดับได้ ครูมวยปรับความหนักให้ตามแต่ละคน มือใหม่เริ่มได้เลย

ควรมาบ่อยแค่ไหน

ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าการฝึกหนักครั้งเดียว

• เพื่อสุขภาพทั่วไป: 1–2 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เริ่มเห็นความฟิตดีขึ้น
• เพื่อลดน้ำหนัก: ประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นไป และดูแลเรื่องอาหารควบคู่กัน การออกกำลังกายอย่างเดียวมักไม่พอ

ถ้ามาบ่อยแบบนี้ สมาชิกรายเดือนจะคุ้มกว่า (3,990 บาท เรียนได้วันละ 1 คลาส)

ในคลาส 60 นาทีมีอะไรบ้าง

คลาสกลุ่มที่ N&P ใช้เวลา 60 นาที ครูมวยจะสอนท่าพื้นฐานและพาฝึกล่อเป้า โดยปรับความหนักตามระดับของแต่ละคน การลงนวมไม่บังคับ ถ้าไม่ต้องการลงนวม แจ้งครูได้

คลาสเริ่มทุกชั่วโมงตั้งแต่ 14:00 ถึง 19:00 น. เลือกรอบหลังเลิกงานได้สะดวก หยุดวันที่ 15 และ 16 ของทุกเดือน

เริ่มอย่างไรให้ปลอดภัย

• ถ้ามีโรคประจำตัว บาดเจ็บ หรือไม่ได้ออกกำลังกายมานาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม
• บอกครูมวยถ้ามีจุดที่เจ็บหรือต้องระวัง
• ดื่มน้ำให้พอ และพักเมื่อรู้สึกเหนื่อยเกินไป
• สัปดาห์แรกอาจปวดเมื่อยบ้าง เป็นเรื่องปกติ ค่อยๆ เพิ่มความถี่

คำถามที่พบบ่อย